睡眠有問(wèn)題怎么辦？斯林百蘭床墊使用感受如何？

2022-09-12
我來(lái)答
1個(gè)回答

匿名用戶(hù)

2022-09-12

　　造成成年人睡眠不足的原因，有選擇刷劇、打游戲的主動(dòng)熬夜，也有各種壓力、心理和生理問(wèn)題造成的被動(dòng)熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響自身免疫系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。針對(duì)此類(lèi)睡眠問(wèn)題有幾個(gè)小方法能緩解，幫助有睡眠問(wèn)題的人。

　　找回健康舒適的好睡眠

　　1、堅(jiān)持遵守睡眠時(shí)間安排

　　按照人體自身的睡眠規(guī)律安排作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和醒來(lái)。作為習(xí)慣性的生物，人們很難適應(yīng)睡眠模式的變化。周末多睡一會(huì)兒并不能彌補(bǔ)平日的缺覺(jué)，還會(huì)讓周一早起更加辛苦。同時(shí)盡量不要在下午三點(diǎn)后小睡，小睡可以彌補(bǔ)晚上缺覺(jué)，但是下午打盹兒使得晚上入睡會(huì)更困難。

　　2、保持運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，可以加強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，提高睡眠質(zhì)量，但注意，不要晚于你上床睡覺(jué)時(shí)間前的2-3小時(shí)鍛煉，容易讓自己處于興奮狀態(tài)，反而睡不好。睡前可以做一項(xiàng)放松的活動(dòng)，比如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或者洗個(gè)熱水澡，應(yīng)該成為你睡前儀式的一部分，他們會(huì)幫助你舒緩松弛下來(lái)，從而更好的準(zhǔn)備入睡。

　　3、別醒著躺在床上

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己躺在床上保持清醒超過(guò)20分鐘，或者你已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)焦慮，起來(lái)做些放松活動(dòng)直到你有睡意。睡不著的焦躁會(huì)使得入睡更困難。

　　4、選用一張健康舒適的床墊

　　舒適的床墊能幫助提升一夜好眠，一款擁有抗菌防螨特性的床墊，可以有效減少床墊細(xì)菌、螨蟲(chóng)滋生，幫助過(guò)敏人群改善睡眠質(zhì)量，營(yíng)造安全潔凈的睡眠環(huán)境。斯林百蘭春曉床墊床墊面料選用山寧泰抗菌科技面料，抗菌率高達(dá)99.9%，能夠有效抑制霉菌和細(xì)菌的繁殖，為過(guò)敏人群帶來(lái)健康的安睡空間，讓身體自然放松，帶來(lái)愉悅熟睡體驗(yàn)，為新的一天做好準(zhǔn)備。

免責(zé)聲明： 本頁(yè)面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來(lái)源于其對(duì)應(yīng)的用戶(hù)，本網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對(duì)此聲明具有最終解釋權(quán)。