減肥

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最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣。 生活中適量喝水、優(yōu)質(zhì)睡眠、以及合理運(yùn)動、飲食粗細(xì)搭配，都能有效的幫助你健康減肥。 適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。 因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動達(dá)到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。

    減肥全部問題

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    揉肚子可以減肥嗎？這樣做的效果怎么樣？ 2022-09-10 減肥

    最新回答： 揉肚子不可以達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到真正意義上減肥，一定要控制住每天進(jìn)食量，同時選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動堅(jiān)持下來。

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    怎么樣才能快速減肥？可以通過哪些方法？ 2022-09-08 減肥

    最新回答： 飲食管理以及運(yùn)動鍛煉是減肥的有效方式，不僅可以減輕體重，而且對于身體健康也是非常有幫助。雖然有些減肥藥物宣稱能夠短時間內(nèi)大幅度減輕體重，但是減肥藥物通常都有很明...

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    健身房騎單車能減肥嗎？一般是減哪個部位？ 2022-09-08 減肥

    最新回答： 健身單車也就是動感單車，它主要可以達(dá)到全身塑性的效果。因?yàn)榍竺勒呖赡苓M(jìn)行動感單車運(yùn)動的時候，只鍛煉下肢，但是如果配合上上肢的動感單車的訓(xùn)練，就會使全身達(dá)到很好的...

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    未成年怎么減肥效果快又好？我們該如何選擇？ 2022-09-07 減肥

    最新回答： 未成年人正處在生長發(fā)育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運(yùn)動保持身材，多做有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持跑步，40分鐘以上較好，跑步完...

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    怎么才能減肥瘦全身？有哪些技巧？ 2022-09-03 減肥

    最新回答： 患者要想減肥，要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動和阻抗類的運(yùn)動，同時結(jié)合控制飲食?？刂骑嬍持饕菙z入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴(yán)格控制在一個合理量上面，...

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    哪類淀粉最有利于減肥？你了解的淀粉不單單只有一種！ 2022-09-02 減肥 淀粉

    最新回答： 糙米(全谷物淀粉)：比起白米，糙米含有更多的營養(yǎng)，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發(fā)現(xiàn)，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風(fēng)險。糙米中含...

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    肚子胖的像懷孕怎么減肥？哪種方法比較有效？ 2022-09-02 懷孕 減肥

    最新回答： 堅(jiān)持運(yùn)動，我們可以做有氧運(yùn)動，比如每周4次以上的，每次持續(xù)40分鐘以上的快走、慢跑、游泳、瑜伽、健身等有氧運(yùn)動。

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    怎么洗澡可以幫助減肥？有哪些方式？ 2022-08-31 減肥

    最新回答： 如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內(nèi)的細(xì)胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，...

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    諾特蘭德復(fù)合益生菌能減肥嗎？江中益生菌可以長期吃嗎？ 2022-08-30 益生菌 減肥

    最新回答： 　　諾特蘭德復(fù)合益生菌可以減肥，其成分中蘊(yùn)含羅伊氏乳桿菌LR-G100、格氏乳桿菌LG-G12、干酪乳桿菌LC-G16等6種益生菌，長期補(bǔ)充可以調(diào)理平衡腸道菌群...

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    吃什么可以減肥？一般早上吃什么減肥？ 2022-08-30 減肥

    最新回答： 與碳水化合物、脂肪類的食物相比，蛋白質(zhì)在身體里會更加的消耗脂肪。因?yàn)樯眢w在吸收蛋白質(zhì)的時候，需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質(zhì)。因此更讓人感覺到飽腹感。同時蛋白質(zhì)還...

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    2022-08-27 減肥

    最新回答： 很多減肥患者在進(jìn)行減肥的過程中，發(fā)現(xiàn)即使控制也仍然瘦不下去。遇到這種情況，應(yīng)該是遇到了減肥的平臺期，患者一定不要灰心，堅(jiān)持進(jìn)行健康的減肥方式，再維持一段時間，就...

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    怎樣減肥效果比較好？應(yīng)該怎么做？ 2022-08-27 減肥

    最新回答： 冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗...

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    怎樣能快速有效的減肥？有什么方法？ 2022-08-27 減肥

    最新回答： 減肥目標(biāo)在10斤以內(nèi)的話，使用節(jié)食的方法還是很有效果的，但過度的節(jié)食是不提倡的，對身體的傷害太大，節(jié)食并不是說什么都不吃，或者吃的太少，節(jié)食是要吃脂肪含量底的食...

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    什么可以減脂肪？一般可以通過什么方式減肥？ 2022-08-26 減肥

    最新回答： 加強(qiáng)運(yùn)動。因?yàn)橥ㄟ^中強(qiáng)度的體育運(yùn)動，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動量應(yīng)至少得持續(xù)半個小時以上，中等強(qiáng)...

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    益生菌可以減肥嗎?益生菌有什么作用和功效? 2022-08-25 益生菌 減肥

    最新回答： 　　益生菌有一定的減肥效果，益生菌是我們?nèi)梭w腸道當(dāng)中分離出來的有益于我們身體健康的，主要是乳酸桿菌，乳酸桿菌也有很多的種類。人體的腸道是大的一個環(huán)境，里面有很多...

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