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匿名用戶
2022-03-23
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺失運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效性化解，需多方面的配合。
首先要變動(dòng)飲食習(xí)慣，吃完飯后不用隨即坐下或趴睡，最好能維持站立的形式，可以選項(xiàng)散散步或整理一些東西，如此除了減小脂肪堆積外，還能協(xié)助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果維持不動(dòng)的狀況，最容易形成腹部脂肪。
匿名用戶
2022-03-23
1. 要變動(dòng)飲食習(xí)慣。
吃完飯后不必隨即坐下或趴睡，最好能維持站立的形式，可以選取散散步或整理一些東西。如此除了縮減脂肪堆積外，還能協(xié)助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果維持不動(dòng)的狀況，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走動(dòng)時(shí)要抬頭挺胸、搖動(dòng)手臂。常環(huán)繞手臂在胸前，腹肌并未出力，易于凸起。而且晃動(dòng)手臂走動(dòng)，不僅耗費(fèi)更多的能量，看上去也甚為有精神上。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，絕不將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。