平板支撐多久練出腹肌？平板支撐的效果好嗎？

2022-08-19
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匿名用戶

2022-08-19

平板支撐主要是鍛煉腹橫肌的，如果想要只通過這個來鍛煉腹肌的話，是完全不夠的，還需要通過其他的卷腹或者俄羅斯轉(zhuǎn)體等動作對腹肌的其他版塊進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)化。

匿名用戶

2022-08-19

平板支撐確實(shí)有練出腹肌的作用，但是時間上的話是因人而異的，不同的人接受不同的強(qiáng)度，不同的人有不同的身體素質(zhì)，這些因素都是會影響到健身的過程和最終的結(jié)果，當(dāng)然最影響的就是時間，效率上的問題，這也是需要很強(qiáng)大的毅力和堅(jiān)持下來的勇氣和決心。

匿名用戶

2022-08-19

這個是要根據(jù)人之前的身體狀態(tài)來決定，如果說之前的身體就是偏比較肥胖的話，那么時間肯定要至少翻一倍以上，但是如果基礎(chǔ)比較好，而且在運(yùn)動健身方面又比較有興趣和天賦的話，堅(jiān)持下來兩周左右，腹肌的雛形基本上都很明顯了。

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